Un somn de calitate influențează toate aspectele vieții
Program de îmbunătățire a somnului

Un somn de calitate influențează toate aspectele vieții

Acest program, prin combinarea suplimentelor țintite, ajustărilor alimentare și recomandărilor privind stilul de viață, abordează cauzele principale și promovează un somn sănătos pe termen lung.

Acest program nu substituie tratamentul medical. Vă rugăm să consultați un specialist pentru diagnosticarea și tratarea afecțiunilor medicale.
Partea 1

Suplimente esențiale

Implementarea unor suplimente esențiale care îmbunătățesc calitatea somnului.

Magneziu bisglicinat
Reglează neurotransmițătorii implicați în somn, reduce nivelul de cortizol și crește disponibilitatea GABA. Forma bisglicinată are o absorbție superioară și este mai blândă cu sistemul digestiv.
Melatonină
Hormon natural care reglează ciclul somn-veghe, semnalând corpului momentul de pregătire pentru somn. Suplimentarea poate ajuta la reducerea timpului de adormire și îmbunătățirea calității somnului, în special în cazul jetlag-ului sau al muncii în ture.
Ashwagandha
Această plantă adaptogenă reduce nivelurile de cortizol și anxietate, promovând un somn mai profund. Studiile arată că îmbunătățește timpul total de somn și eficiența somnului prin modularea căilor GABA din creier.
L-Theanină
Aminoacid care crește producția de GABA, serotonină și dopamină, promovând relaxarea fără sedare. Reduce activitatea undelor cerebrale beta, asociate cu anxietatea, și crește undele alfa, asociate cu relaxarea.
Omega 3
DHA și EPA din Omega-3 sunt esențiali pentru producția de melatonină și serotonină. Studiile arată că nivelurile ridicate de Omega-3 sunt asociate cu un somn mai lung și de calitate mai bună, precum și cu mai puține întreruperi ale somnului.
Partea 2

Recomandări de stil de viață

O dietă echilibrată pentru somn include proteine de calitate, carbohidrați complecși și alimente bogate în magneziu și triptofan, consumate la momentele potrivite ale zilei.

Dietă
Repopulate the gut with beneficial bacteria, which helps balance the microbiome, reduce bloating, gas, and diarrhea, and improve overall digestion.
Hidratare
Hidratarea corectă și suficientă este esențială, dar distribuția lichidelor pe parcursul zilei face diferența.
Exerciții fizice
Activitatea fizică regulată este esențială pentru un somn de calitate. Totodată, momentul din zi și intensitatea sunt cruciale.

Program de îmbunătățire a somnului

Program de îmbunătățire a somnului

Dr. Ranim Salame 3 luni
Programul include toate suplimentele și îndrumarea expertă de care ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți somnul și menține sănătatea de durată.
  • Toate produsele și serviciile incluse
  • Asistență de specialitate pe tot parcursul programului
  • Instrucțiuni convenabile, pas cu pas

1.839,00 Lei
1.839,00 Lei
Cost lunar 613 Lei
Taxe incluse. Taxele de expediere sunt calculate la finalizarea comenzii.
Vedeți detaliile complete

Produse livrate

Pachet complet de suplimente, coaching personalizat și ghid digital detaliat.

Servicii și suport

Monitorizare constantă și ajustări personalizate ale programului în funcție de nevoile tale.

Produse livrate

Pachet complet de suplimente, coaching personalizat și ghid digital detaliat.

Magneziu bisglicinat

2 x Biogena Magnesium Bisglycinat 125

Total 180 capsule

Ashwagandha

2 x Biogena Ashwagandha Formula

Total 120 capsule

Biogena fit@work® Sleep

3 x Biogena Fit@work Sleep

Total 180 capsule

Omega-3

2 x Biogena Omega 3 forte 700

Total 180 capsule

Cunoaște experții
din spatele programului

Dr. Ranim Salame

Medic și healthcoach

Mai multe despre mine

Gestionarea calității somnului poate fi o călătorie complexă, dar cu combinația potrivită de ajustări ale stilului de viață, suplimente și modificări alimentare, este posibil să îmbunătățești calitatea somnului și să-ți transformi viața. Planul de tratament prezentat aici este conceput să abordeze atât ameliorarea imediată a simptomelor, cât și sănătatea pe termen lung.

Este important să-ți amintești că fiecare persoană este unică și ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Îți recomand să-ți monitorizezi îndeaproape progresul pe măsură ce parcurgi programul, să faci ajustări după cum este necesar și să programezi consultații suplimentare dacă este necesar.

Știința din spatele programului

Programul de Îmbunătățire a Somnului este bazat pe cercetări științifice care susțin utilizarea suplimentelor țintite pentru gestionarea eficientă a problemelor de somn. Iată elementele cheie:

Acizi grași Omega 3: Studiile arată că DHA/EPA îmbunătățesc calitatea somnului la adulți. Cercetările demonstrează că acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru producerea hormonilor de somn și joacă un rol vital în regularizarea ritmului circadian al corpului. Citește studiul.

Melatonină: Cercetările confirmă că tratamentul cu melatonină exogenă are efecte pozitive asupra somnului. Cunoscută drept "hormonul somnului", melatonina naturală este produsă de glanda pineală și are un rol fundamental în reglarea ciclului somn-veghe al organismului. Citește studiul

Ashwagandha: S-a demonstrat că este asociată cu îmbunătățirea calității somnului, în special la persoanele cu insomnie. Această plantă adaptogenă ancestrală ajută la reducerea stresului și anxietății, două cauze majore ale problemelor de somn. Citește studiul.

L-Theanina: Administrarea înainte de culcare poate îmbunătăți calitatea somnului prin reducerea anxietății. Acest aminoacid natural, găsit în ceaiul verde, promovează relaxarea fără a cauza somnolență și ajută la menținerea unui somn de calitate. Citește studiul.

Magneziu bisglicinat: Există o asociere clară între nivelurile de magneziu și calitatea somnului. Acest mineral esențial este crucial pentru funcționarea sistemului nervos și reglarea neurotransmițătorilor care influențează ciclul de somn. Citește studiul.