Despre testul de vitamine B12, acid folic, D, E și Q10
Testul de vitamine (B12, Acid folic, D, E & Q10) este un test ce analizează vitamina B12, acidul folic (vitamina B9), vitamina D, vitamina E și coenzima Q10. Acest test este potrivit pentru tine dacă îți dorești să obții o imagine de ansamblu asupra stării de sănătate a organismului tău, confortabil, de acasă.
Cand ar trebui să faci testul de vitamine?
Ar trebui să faci acest test dacă ești interesat să își monitorizezi starea generală de sănătate și să te asiguri că organismul tău primește cantitatea potrivită de vitamine și CoQ10. Este deosebit de util pentru persoanele în vârstă, pentru vegani și vegetarieni, precum și pentru persoanele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente care ar putea afecta nivelurile acestor nutrienți în organism.
Cauzele deficiențelor acestor vitamine
Deficiențele acestor vitamine și ale coenzimei Q10 pot apărea din cauza unei diete neechilibrate, a unei absorbții inadecvate de nutrienți în intestin, a unei afecțiuni medicale sau a consumului de anumite medicamente pe termen lung. De asemenea, sarcina, alăptarea, vârsta înaintată și anumite stiluri de viață, precum consumul excesiv de alcool sau fumatul, pot crește necesarul organismului de aceste vitamine sau pot afecta capacitatea organismului de a le utiliza.
Ce este acidul folic/folatul?
Folatul sau acidul folic (o formă sintetică de folat), cunoscut și sub denumirea de vitamina B9, este un factor important pentru creștere și este esențial pentru formarea globulelor roșii și pentru diviziunea celulară normală.
De ce să analizăm acidul folic/folat?
Analiza folatului sau a acidului folic este necesară pentru a determina o posibilă deficiență de folat. Cauzele cele mai frecvente ale deficitului de folat includ boala celiacă - cauza dominantă, adesea cu deficiențe concomitente de B12 și fier, sarcina - din cauza nevoii crescute, anemia hemolitică - tot din cauza unei nevoi crescute, și insuficiența renală.
Ce este vitamina B12?
Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este una dintre cele 8 vitamine B. Toate vitaminele B ajută organismul să transforme alimentele pe care le consumăm în energie. Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru sănătatea pielii, a părului, a ochilor și pentru funcționarea normală a ficatului. Vitaminele B ajută, de asemenea, sistemul nervos să funcționeze normal.
De ce avem nevoie de vitamina B12?
Vitamina B12 este o vitamină esențială pentru menținerea sănătății celulelor nervoase și ajută la producerea de ADN și ARN. Vitamina B12 lucrează îndeaproape cu vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic sau folat, pentru a crea globule roșii și pentru a menține un număr normal de celule sanguine.
Legătura dintre vitamina B12 și acid folic
Vitamina B12 și acidul folic lucrează împreună pentru a produce S-adenosilmetionina (SAMe), care este donatorul universal de metil al organismului și joacă un rol în sistemul imunitar, menține membranele celulare și ajută la producerea și descompunerea substanțelor chimice din creier, precum dopamina, serotonina și melatonina. Deficiența de vitamina B12 și/sau acid folic poate reduce nivelul de SAMe în organism.
Vitaminele B12, B6 și B9 (folații) lucrează, de asemenea, împreună pentru a menține nivelul de homocisteină în limitele normale. Niveluri ridicate de homocisteină sunt asociate cu boli cardiovasculare. Totuși, cercetările nu au stabilit încă dacă homocisteina este o cauză a bolilor cardiovasculare sau doar un marker care indică faptul că cineva poate avea aceste boli. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica acest aspect.
Ce simptome poate cauza deficitul de B12?
Deficitul de vitamina B12 este neobișnuit la tineri, dar este mai frecvent la persoanele în vârstă. Aceasta se poate datora faptului că acestea au mai puțin acid în stomac, necesar pentru absorbția vitaminei B12. Nivelurile scăzute de B12 pot provoca o serie de simptome, inclusiv oboseală, insuficiență respiratorie, diaree, nervozitate, amorțeală, senzații de furnicături la degetele de la mâini și de la picioare. Deficiența severă de B12 poate provoca leziuni ale nervilor.
Ce grupuri de risc există pentru deficitul de B12?
Persoanele cu cel mai mare risc pentru deficitul de B12 includ vegani și vegetarienii care nu consumă lactate sau ouă, deoarece vitamina B12 se găsește doar în produsele de origine animală, cu excepția unor urme în legumele nespălate și în alte legume, care nu pot fi considerate surse suficiente. De asemenea, persoanele cu probleme de absorbție a nutrienților din cauza bolii inflamatorii intestinale (IBD), bolii pancreatice, intervențiilor chirurgicale de slăbire sau anumitor medicamente, precum și persoanele cu tulburări de alimentație, persoanele cu HIV sau persoanele cu diabet sunt la risc crescut de a avea deficit de B12.
Folatul/acidul folic poate masca deficiența de B12
Folatul sau acidul folic (vitamina B9), mai ales atunci când este administrat în doze mari, poate masca simptomele deficienței de vitamina B12. Pericolul constă în faptul că, fără simptome, poți avea o deficiență de B12 și să nu știi despre aceasta, riscând astfel să dezvolți consecințe mai grave, precum leziuni nervoase ireversibile.
Ce este vitamina D?
Contrar denumirii sale, vitamina D este de fapt un hormon steroid. Vitamina D are un impact major asupra sănătății noastre, afectând sute de gene din majoritatea celulelor organismului. Vitamina D influențează capacitatea organismului de a absorbi fosforul și calciul, care sunt necesare pentru o structură osoasă normală și pentru dinți sănătoși. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea normală a sistemului imunitar.
Când ne aflăm în aer liber vara, acumulăm un rezervor de vitamina D pe care organismul îl consumă apoi în timpul perioadei întunecoase a anului. Organismul stochează vitamina D timp de aproximativ trei luni (există variații individuale), așa că abia la trei luni după lunile însorite de vară simțim nivelurile scăzute de vitamina D.
De ce analizăm vitamina D?
Vitamina D este o componentă importantă a metabolismului organismului, iar lipsa vitaminei D joacă un rol în multe boli. Riscul bolilor infecțioase, precum și al depresiilor de iarnă și de primăvară, al sclerozei multiple, cancerului, diabetului, bolilor cardiovasculare, osteoporozei, durerilor generale și obezității poate crește odată cu deficiența de vitamina D.
Cum se formează vitamina D?
Când ne expunem la soare și la radiațiile UV, organismul produce vitamina D din colesterolul prezent în piele, care este apoi trimis la ficat și rinichi unde este transformat într-o formă activă.
Vara, nu trebuie să stăm afară perioade lungi de timp pentru ca organismul să formeze suficientă vitamina D. Pentru o persoană cu pielea deschisă la culoare, aproximativ 15-20 de minute de expunere la soare într-un tricou sunt suficiente. Persoanele cu pielea întunecată și persoanele în vârstă au o capacitate mai slabă de a forma vitamina D prin intermediul soarelui, ceea ce înseamnă că ar putea avea nevoie să rămână la soare mai mult timp pentru a forma suficientă vitamina D.
Iarna, soarele în cea mai mare parte a Europei este prea slab pentru a stimula producția de vitamina D. Din acest motiv, majoritatea persoanelor au nevoie de suplimente de vitamina D în lunile de toamnă și iarnă.
Care sunt cauzele deficitului de vitamina D?
Deficitul de vitamina D apare în principal din cauza conversiei reduse a vitaminei D în piele și este obișnuit ca valorile să fie sub sau la partea de jos a intervalului de referință în lunile de iarnă, deoarece razele soarelui nu sunt atunci suficient de puternice pentru organismul tău pentru a putea forma vitamina D. Deficitul de vitamina D poate fi cauzat și de reducerea funcției paratiroidiene (hipoparatiroidism), dar aceasta este o boală mai puțin frecventă.
Ce nivel de vitamina D ar trebui să aibă cineva?
Nivelul de vitamina D din organism variază în mod natural pe parcursul anului. În lunile de iarnă, radiațiile UV sunt prea slabe pentru ca organismul să producă vitamina D. Vitamina D este stocată în organism, așa că dacă ai avut suficientă lumină solară în lunile de vară, corpul tău va folosi vitamina D stocată. Dacă ai stocat mai puțin în timpul verii, riscul ca nivelul de vitamina D să scadă la un nivel deficitar deja în toamnă crește. Dacă ai mai multe stocate, acestea ar putea dura mai mult.
- Deficit: <25 nmol/L
- Insuficiență: 25-50 nmol/L
- Suficiență: >50 nmol/L
- Nivel optim: 100-125 nmol/L
- Crește riscul de pietre la rinichi: >150 nmol/L
- Potențial toxic: >250 nmol/L
Poți supradoza cu vitamina D?
Niveluri foarte ridicate (peste 250 nmol/L) de vitamina D sunt toxice și pot duce la niveluri ridicate de calciu în sânge, depozite de calciu în rinichi și insuficiență renală. Nu este posibil să supradozezi vitamina D doar prin dietă, dar dacă iei suplimente care conțin cantități mari de vitamina D, poți supradoza.
Ce înseamnă o valoare ridicată a vitaminei D?
Niveluri ridicate de vitamina D sunt observate în hiperparatiroidism (mai puțin frecvent), în cazul aporturilor mari de vitamina D (în principal prin suplimente alimentare), în sarcoidoza și alte boli granulomatoase cu concentrație crescută de calciu și, în unele cazuri, în timpul sarcinii. Acestea pot duce la hipercalcemie și la calcificarea metastatică a țesuturilor moi. Timpul de înjumătățire al vitaminei D este considerat a fi de 2-3 săptămâni, în timp ce timpul de înjumătățire terminal este considerabil mai lung.
Ce este vitamina E?
Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi care există în mai multe forme diferite, dintre care alfa-tocoferolul este cea mai comună formă. Rolul principal al vitaminei E în organism este de a acționa ca un antioxidant pentru a proteja celulele corpului împotriva radicalilor liberi ce provoacă stresul oxidativ. Vitamina E joacă, de asemenea, un rol în sistemul imunitar și poate preveni formarea cheagurilor de sânge.
De ce analizăm vitamina E?
Vitamina E joacă un rol important ca antioxidant în organism și contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Ce este Q10?
Coenzima Q10 (CoQ10) este o coenzimă și un antioxidant care este produs în mod natural în organism și contribuie la metabolismul energetic al celulelor. Nivelurile de CoQ10 din organism scad odată cu vârsta, iar persoanele peste 50 de ani au, în general, niveluri mai scăzute de CoQ10.
De ce analizăm CoQ10?
Coenzima Q10 joacă un rol important în metabolismul energetic celular, iar nivelurile ridicate sau normale sunt asociate cu îmbătrânirea sănătoasă.
